運動治療師的話
文/運動治療師 吳孟恬
運動有助於身心健康是眾所皆知的事,然而我們不知道的是:原來運動還可能預防失智症的發生。運動能夠促進血液、淋巴液及腦髓液的循環,增強新陳代謝移除廢物,帶給大腦更多的營養及養氣,達到提昇及活化大腦的功效。
但要做什麼樣的運動才有效呢?許多研究證實,有氧運動以及複雜性的協調運動對於大腦的認知功能有幫助,在臨床上,我們也觀察到許多長輩隨著年齡的增加,愈來愈無法處理較複雜性的動作,比如長輩在邊走邊與人交談時,就容易因為不專心而發生跌倒的意外,這種案例層出不窮,並非只是發生在失智長輩的身上,然而這個問題,我們可以藉由運動訓練來做改善,我們將雙重任務及協調性有養運動設計入運動中,在「你是我的花朵」這首歌裡,長輩必須執行多重同時操作手腳的運動,而這些動作又多為跨越身體中線的交叉運動,藉此可以促進大腦左右半球及身體兩側的整合,而除了較激烈的有氧運動外,舒緩的伸展運動也可以帶給身體放鬆和休息,「月亮代表我的心」這首歌的動作設計便是針對全身肌肉做舒適地伸展,配合呼吸將氧氣帶入到緊繃的肌肉中舒適地放鬆,讓肌肉關節調整到適當的狀態,這種運動對於身體僵硬的人特別有益,除了有助於舒緩緊繃的肌肉外,還有活化大腦額葉的功效。
邀請您一同加入大腦保健運動的行列,讓我們每天悠揚在美妙的音樂中舒服地舞動,藉由運動讓我們的身心多健康,樂齡A GO GO !
大腦保健體操1:你是我的花朵.mp4
